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标题:
如何防治少白头？
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作者:
小丫
时间:
2012-8-7 20:34
标题:
如何防治少白头？
头发早白有很多因素，但主要有营养和精
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神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
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是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
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现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
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切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
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引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
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停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
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烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
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当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
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（1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
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神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
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，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
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铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
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意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
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营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
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铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
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原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
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有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
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肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
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发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
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肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
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在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
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生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
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、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
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质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
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维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
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生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
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子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
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富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
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是乌发的重要营养物质。
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（2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
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下方法：
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①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
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分钟。可促进头皮血液循环， 使发
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根下端真皮的毛孔得到更多的营养
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，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
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增多，头发逐渐转黑。
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②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
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头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
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力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
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或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
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这样做具有保护头发 、强健头皮和
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功效。
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