美容食品有哪些？

小丫

植物油中的必需脂肪酸对于皮肤、毛发的
4 B9 _5 x% F, h健康至关重要，它可使皮肤滋润光滑，头发乌
* e9 b* k5 d; ]" j黑发亮，因此有人称它为“美容酸”、“理想
的美容剂”。一旦缺乏它，皮肤就会发生病变
，如干燥。鳞屑肥厚等，头发干枯无光泽。
    新鲜蔬菜和水果所含的碱性无机盐、维生
1 g* I# g# O; g  l素能调节血液和汗腺的代谢，维持体内酸碱平
0 K2 M& T4 a# n! D1 J衡，加强皮肤营养，这对健肤美发有重要作用
4 Q4 |* v3 z3 E0 K5 ~。如维生素A可使皮肤光润， 防治皮肤粗糙和
3 V% A/ n. e  U6 M: N; m/ k' S干燥；维生素B2可展平皮肤皱褶，消除斑点；
维生素E有 “保青春素”之称，能防止皮肤衰
( z8 m: [6 Y1 ~; h. B1 g老和产生皱纹。无机盐中的锌、碘等元素可使
8 B: E$ ?& [$ l; F; N( @" O( O头发乌黑、浓密而富有光泽。少吃刺激性食物
1 e9 v" p; W7 Q，如葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、芥末等，因为
& h+ _8 h) z2 u% {5 e' J- H它们能刺激皮脂分泌过旺，而使皮肤变得粗糙
, x: \& v1 ?/ `油腻，并容易引起痤疮。