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寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天！
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- x/ x4 y0 Z3 P) b/ r 毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，需要被关怀的也绝不只是婴幼儿，相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。 4 a' R9 s7 e! n9 Y: v4 g
3 o" D6 b7 w9 H4 [0 K 下面五种白领人群常见的习惯，容易导致结石产生。
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9 Q- F5 n+ O& W1 q* S& c6 ? A/ i 不吃早餐
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0 f1 ]1 n* B7 l) T3 I 不吃早餐诱发结石病的几率相当大，胆在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。 % X: S$ u e9 ~
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防石计：简单喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。
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9 J3 @% [2 f& ]5 Q: I, ]9 D" n' D 吃得太油
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% v R1 _0 I7 P2 }( ] 办公族因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。 ! ~' P; i4 [: {
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防石计：管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。 4 N. I1 A. L0 L
, T" s, u% ^" w# O" U 多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。 7 i3 w( S, T2 d+ f7 Y1 z$ M! x9 m
: w% G3 g" O* S+ j5 M 吃得太素 - ^/ X( a3 p2 P+ g
9 w9 e% Z( B3 V7 K, A# p 办公室MM大多热衷减肥，不少人以蔬菜为主食。专家提醒，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。 ( Y& z1 |4 i: G0 ?# C
+ I& Q, A3 R8 {- K6 R 防石计：含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，以减少草酸摄入量。
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不爱喝水 1 x0 |' D0 d4 p- H: `' W
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不少办公族因为工作节奏快，喝水的时间相应较少。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，容易形成结石。
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! e+ ^$ Z1 I: G) F. B2 w J 防石计：多喝水，每天应喝水2000毫升以上，并最好选择白开水。 2 n9 Y# q( `. I
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不喜欢运动
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办公族的工作性质注定了坐的时间长，运动的机会少。专家指出，少运动不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石，此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。 % e. q) J% Y- Z5 f4 ~& E
" _9 ]4 Z( g/ E- } 防石计：工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，每天的运动时间应在30分钟以上。
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发表于 2010-1-11 21:24:48
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