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避免静脉曲张的靠近,就要每天活动关节
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8 j' g. T+ y, }! @" O2 D准备:全身放松,仰卧于床上,骨盆抬高,两腿抬高伸直,胳膊放在身体两侧。 " }( t) a# e. ?2 g6 a7 \
动作1 大关节运动 3 o) w. ?1 t/ |5 L/ z
弯曲大腿至腹部上方,尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿,恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次 # ]+ H, n. W. ]6 T0 @& T$ N, Z
动作2 足趾关节运动
q; g" C; O4 r) W+ Q/ _弯曲并伸直足趾关节,两足可同时进行,持续时间30秒 4 i9 N+ e( G: \' J
动作3 足关节运动 ; p' j. R5 S7 s) m
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒 - ~* I$ U3 }. Y
动作4 踝关节运动
1 [( A4 y- t( M- G+ @ K交替伸直并弯曲两侧踝关节,持续时间30秒 ( u+ X' ?& A* L, L
发布者:叶氏三通静脉平 |
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