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做健康的白领---白领的三餐

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发表于 2009-12-2 11:10:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
做健康的白领---白领的三餐
/ Z8 ^0 t5 B- B% M+ p- N) x2 _来源:http://www.njx100.com/    ( g# r+ o+ c" P0 ~$ D7 `
您,是白领吗?您,是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间,无暇关心自己的健康?您,是否因为工作的不定时,无休止的加班,沉重的压力,让自己的饮食习惯混乱,不正常,从而产生各种各样的健康问题?关注女性健康,关注白领饮食习惯,营养膳食早、中、晚,做健康白领!( Q, `  O  V# s
早餐要吃好---早餐必知TIPS: # M+ A7 O1 t7 z/ ]; e4 p8 J
1.忌喝大量冰凉的饮料:
8 W* B5 S6 Y% i, k, i  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适,作为女性,经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。
1 h6 h2 _4 ~9 a+ W! d( S2.忌空腹吃香蕉:  d' X$ `0 c3 K
  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
4 T4 z; I0 E* U& N" {/ ]3.忌空腹吃菠萝:. f& b7 q: d$ n! N7 Y+ u; W: P. f
  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。
* w4 a, K! d, o6 Y午餐要吃饱---午餐必知TIPS- @8 Z& I# k; s: v# W
1、求速度: # Z8 R# H5 z0 U) m
  白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息,会让你的大脑得到很好的休息。
" f2 Y  O/ M5 l' |  C5 ~2、营养搭配不当:
( i! p6 f1 {, d1 S0 o  大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。
% J6 A( R, s( A; \* p3、饮食不规律:
9 l: Q" P8 a" d$ t9 j  白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。3 T" i# r% V1 y
晚餐要健康---晚餐必知TIPS
: o, p( {6 P4 u第一,晚餐要早吃。 2 B. N) E0 L2 x. W. o% ]6 f
  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。+ q5 |- j1 ]0 M/ H
第二,晚餐要素吃。 2 ?0 c# d  q7 {% ^# r
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。5 r) m7 q) u9 N: o
第三,晚餐要少吃。 : I$ Z; X6 |' c9 A5 L5 v+ f7 P
  与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30%。
( G, l0 S& w0 c1 Q) \! t传递健康:聂家溃疡膏
褥疮/褥疮治疗/褥疮的治疗方法/治疗褥疮/褥疮护理/聂家溃疡膏
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发表于 2010-9-28 01:15:48 | 只看该作者
健康第一,我却是个夜猫子!~~~~~~~~
颈椎枕头:http://www.jingzhuizheng.com/ 碧生源减肥茶:http://www.jianfeichatop.com/
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发表于 2010-10-12 22:00:16 | 只看该作者
学习了。
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发表于 2011-9-8 15:14:31 | 只看该作者
强烈感谢楼主
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