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少女每月要来一次月经。有些女孩子在月; H5 y0 p& a, e; d* Z
经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不
' k8 O. J; \$ l6 @" ?5 o; O适,因而就认为少女在月经期不能参加运动,
3 C. ~; m- H3 @% F甚至连学校里的体育课和工间操都不参加,把$ D# p. W# x- x9 |, S
自己禁锢起来。其实,这种做法并不完全正确; \ M5 I; g8 c; e" I+ T& B6 u; j5 d
。月经本是人体的一种正常的生理现象,月经
" u" p7 D* i7 K) e& j" B期一般不必停止体育锻炼。相反,在月经期适
) q7 Y2 z! h, w5 e* ]# c当参加一些体育活动,可以改善盆腔内的血液' P5 T) W; @7 ~3 e$ g/ u
循环,调节大脑的兴奋与抑制过程,使人保持
# j4 l% e3 X/ R( @+ Q- ]0 p心情愉快、减少烦恼。不过,在月经期运动时1 H) A$ D7 r/ d" ], w" S, ^/ f
要注意以下几点:3 ?" w6 \5 [6 U3 @$ {* g8 F: t
(1) 减少运动量。# @8 v/ W9 |* J( D u
(2) 避免参加剧烈和震动大的运动。# U, x4 q5 i' G" g3 P6 t0 U) o
(3) 不能参加各种水中运动。2 u* B6 n# F/ P
(4) 避免参加一些竟争激烈的比赛。 |
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