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遗传因素和体内激素的多少,目前还没有% [5 s4 C1 D7 Q- k3 o ?- L
办法改变,但合理营养、加强锻炼身体、预防% e B) @) G# y0 w* l ]
伤病、保持精神愉快、睡眠充足,对身体长高
% @5 J# F+ R# l4 f* q% g, C大有好处。- g) w! ]7 u- K: m# k8 `5 u
(1) 充足合理的营养能促进骨骼的生长。蛋
; c( w1 A) N, B% V白质是长身体最佳“建筑材料”。因此,少女8 t* y4 l" J H9 A( s/ K3 R
每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品$ q# z) \1 u0 k# X5 N" T
等含蛋白质丰富的食物,还要多吃些含钙的食
/ y6 L8 ]& t) f$ }物。5 c% e1 _# f+ T
(2) 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
! h0 y2 U! L( L1 P3 F3 s2 N9 Z% @因为体育锻炼能加强全身的血液循环,使骺端+ R8 }- v* I d# f# b& S2 R& P6 m
软骨细胞得到充足的营养,加速骺端软骨细胞
6 K0 b5 k+ f' s7 `, v' t: q' D的增殖、骨化,使骨生长迅速,人体长高。* p1 ]- v2 k2 u: I& n, ~( [% [( w0 H
(3) 要预防伤病。青少年受伤或生病,应该/ g) }0 U3 Z6 [" ^6 O
积极治疗,尽快治愈,否则会影响身体长高。: H% U7 g0 C! [# y% T: Y
(4) 乐观健康的情绪,对身体的长高也是十: w7 R, w: Z1 Y5 n; [, \
分重要的。& j1 y4 S s! y! ?* R* A3 K# F5 t
(5) 充足的睡眠对身体长高也有重要意义。
7 u4 P6 _4 ^+ v一般情况下,少年应该保证每天 9小时的睡眠/ A8 t0 ^8 a4 k3 D
时间,不应该长期"开夜车",否则影响身体
4 f- S+ E( J% e1 b" y) A长高。 |
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