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(1) 忌过度节食。不宜把体重标准定得5 i! k# ~2 u8 D
过低,应对照不节食时的实际体重,适度节食
' b1 x% [ `4 w. }$ r8 a4 P e,进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
/ c2 V( B! P6 o4 j饮暴食,过后,又进行再一次的节食。1 H9 O! a- D( S W! D) x, M
(2) 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取4 M' q1 i; W& K( q8 y, h* M8 p# p+ ~
钙质。专家指出,25岁以下的女性每日应摄入. `, M! p2 G* z
1200毫克的钙。
8 e! s+ ]* B; B/ x (3) 勿过分忌口。许多青年女性为防止
7 I+ L, H# g( e$ X6 ^9 W2 h发胖,不食鸡鸭猪牛肉,尤其是肥肉。实际上
' h. z! I; Y# @! U4 B,这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
9 g% ~5 }0 c- f* h7 } ~( z4 J养素,适量地摄取是必须的。
: R" o# J+ x2 H) [' [3 S& n# c ? (4) 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、- O" C3 M& K: g* Y! p/ G. ^" l1 t1 E
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
' O, e4 } q9 L7 P ]保护皮肤的最理想的食物,因它富含维生素C
0 Z9 \" `; _) \; d,而维生素C有助于皮肤血液循环, 使皮肤滑
% m/ [9 \) A" P- @3 c d而有光泽。 |
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