青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

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    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
% ^" L0 J; {- c( x, D过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
5 S1 H( M/ g5 q  S1 f. c! E，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
8 e' _/ l& a9 B: h0 X/ y2 ?饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
+ k& B" {7 m6 T% V1 o- a    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
) \) _" [0 Z! Z6 G钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
" u* W4 H/ o& @! i1200毫克的钙。
    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
1 Y1 r* N' T# J0 Q. {; \发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
; [& Q% ?4 [% r2 J. r6 }$ O，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
" _: b& b: r( y' G& Y# \5 v  Q养素，适量地摄取是必须的。
+ `6 P7 e( G4 J: V3 _    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
7 |, x. z/ h$ `6 }: f% r7 _1 e; M" T水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
0 X6 B3 E! j$ N& A1 y保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
+ _- P1 `0 A0 M，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
& v* {6 J' s7 x% n9 z而有光泽。