青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

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    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
' b1 x% [  `4 w. }$ r8 a4 P  e，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
/ c2 V( B! P6 o4 j饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
1200毫克的钙。
8 e! s+ ]* B; B/ x    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
7 I+ L, H# g( e$ X6 ^9 W2 h发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
' h. z! I; Y# @! U4 B，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
9 g% ~5 }0 c- f* h7 }  ~( z4 J养素，适量地摄取是必须的。
: R" o# J+ x2 H) [' [3 S& n# c  ?    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
' O, e4 }  q9 L7 P  ]保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
0 Z9 \" `; _) \; d，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
% m/ [9 \) A" P- @3 c  d而有光泽。