避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节

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避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
5 ~/ `5 \( `  s9 p6 ]: _来源：http://www.jiankang3t.com
5 ~9 n" m: P, Q0 |. z准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
# N# I* a" D5 R动作1　大关节运动
- P. k' V- I; \2 R: g! h弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
$ r/ z& r( g: r0 R7 \- b! o动作2　足趾关节运动
4 C- E4 G. f5 x. D( [$ s弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
动作3　足关节运动
/ S% n. T, a4 N' q' E9 \两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
动作4　踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
9 w$ ~) M! b. ]3 l& L' H发布者：叶氏三通静脉平

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