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(1)适量饮水。少女每日饮水量为1200毫9 q* {0 j! ~4 t- H1 A6 G
升左右。) E0 u6 ~' r" R/ H
(2)常吃富含维生素的食物。维生素对于- {' ~( l( v8 f; @ \
防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作! i) C8 O4 W' c, _, d
用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油 - T5 O8 G, [7 Z3 b
、菜籽油等。富含维生素A的食物有动物肝脏
$ ~/ n/ C, b% \' d* h0 |% I2 V& I, B、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜; B. P2 P) f9 r* Z0 a
和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、
- {+ U4 D- B7 L6 Y# |: l- S$ m$ _蛋、奶等。
' z! q+ Q6 f, |- L/ z& j (3)多食含铁质的食物。富含铁质的食物. z, ?) [# u0 s: Z+ G/ p; I
,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
' y2 _ a9 v0 U, a. h" E+ I (4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的+ t8 {) V q! ?4 W
摄入量。如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。' l" T5 [: w, ?7 l" `' [
(5)要注意碱性食物的摄入。日常生活中/ T5 O6 K) e1 o
所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性" t _# U& w+ ^, G
。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性* R& K: B1 u+ P) A" \ [9 [
食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 |
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