少女应如何防止发胖？

小丫

    （1） 控制饮食。就是控制摄入的热量。
饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。每顿饭
( {: J7 f# R' ]以八九成饱为宜，特别是晚饭应控制。应少吃
甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜、水果，如南
% L( r$ I& v, ~2 U( J瓜、黄瓜和西红柿等。
    （2） 加强运动。控制饮食的同时，必须
增加运动量，只有双管齐下才能使身体健美。
坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，
消耗掉体内储存的过多的脂肪，体重就会逐渐
3 {9 }# N' F0 O下降，人体也就慢慢变得瘦而壮了。运动项目
8 r! x' q# [; x3 j) I+ m应根据每个人的爱好来选择，以能坚持为好，
可进行如跑步、骑自行车、俯卧撑或仰卧起坐
! |" G8 e4 L0 v* j6 r等项目。有条件的可以适当做些健美体操，时
3 N8 a+ ?% v$ N+ m) l间一长，就会使形体曲线向健与美的方向发展
。姑娘们，必须牢记，要想减肥，就必须把运
动坚持下去。
    （3） 做气功。做气功也是运动，可以更
" i4 l" ~: K$ K+ J5 j; Q好地减肥，但应在气功师的指导下进行，切不
7 O/ v6 |) W! v2 ?) c可盲目从事。