青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
，要注意以下两个方面：
" I2 E* T' d. }1 V    （1）控制饮食方面要做到
①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
9 U0 [5 f) y1 @* g6 Q" M定餐，切忌暴饮暴食。
: d0 V& _# c' ~" ^- y②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
5 a& W* i% ~7 c0 b2 Q- h' v+ k2 W。但蛋白质类食物不必减量。
# K+ D, n) Q2 w" L  ?7 C③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
吃饱就睡。
    （2）体育锻炼要注意的是
①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
, n1 d$ t% M0 V+ g  K+ E' K* N为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
0 t/ Y; A* T3 f2 Y: {+ U有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
6 x4 v8 i- q) J+ {* U" S成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
8 g3 U* @9 P! Z7 T. Q! K少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
% S: C1 z# N9 f8 ]0 n8 j造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
- k. z) V1 i% R. z4 q1 f* e少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
: [3 [  [* L) A4 C; _, t烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
维持体形美。