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（1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得4 ~1 w( F, m' {7 }
过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食: G- ^! L2 s% Y; d7 T) ^3 o6 j/ r3 R& \
，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴9 ~ D5 J+ w( N9 v; t: V
饮暴食，过后，又进行再一次的节食。% v3 e: a0 D u
（2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
- L3 P. N' J* `; [1 X( R3 w钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
d4 B1 O, O% b5 o+ D' K; J1200毫克的钙。% w% m* B$ e+ @# C- @! H
（3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止 Z) E& A: ?9 `- `3 |1 f# v1 L
发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
' U! L8 `0 v8 @+ f，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营+ g/ ^2 n, b! X3 v- o
养素，适量地摄取是必须的。) S) m2 t. c/ p- s' \
（4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
8 P0 e6 [% F$ F# D! p% L水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是! y: n6 g9 J" f, [8 C$ l% d1 M
保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C $ L# r% j$ n) ?9 n' F
，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑* z% z' J( F. x! m
而有光泽。 |
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发表于 2012-8-7 20:43:07
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