怎样使身体更健美？

小丫

在任何社交场合，一个陌生人的健康美貌
往往胜过任何介绍。那么怎样能使自己神采奕
5 ]4 G1 T! k2 I$ T  @7 A7 |0 e奕呢？首先要注意膳食调配。早餐应吃饱，多
! `1 p9 U* E! u$ K吃一些豆类和鱼，饮一杯柠檬或橙汁，豆类食
) q8 ^7 ^, L$ v品含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼的
蛋白质含量很高，易被人吸收，柠檬汁和橙汁
既可调节胃肠功能，又能健美皮肤。午餐避免
; V2 X2 k6 j' _  E# \. t- T进热量过高的食物，多吃蔬菜和水果，晚餐不
宜过饱，不吃甜食，以免体内脂肪形成，更重
; Q6 f4 |3 f0 j, i要的是进行积极的体育锻炼和运动，早晨醒来
9 H: V. I2 f! ?2 ^7 x，仰卧床上可左右腿交替向相对侧扭，可达到
收细腰部的目的。双腿并拢伸至头上后方，可
促进胃肠运动，每天可收腹直立屈肘作扩胸运
. c- J* L6 o. L  T+ z0 I3 X6 L, u动，有利于双乳挺起，胸部发育。游泳、步行
, `1 |. H( Y8 B" m、交谊舞、健美操、太极拳、击剑等都有利于
女性曲线美的形成。