青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
% A5 |- L2 `- \4 I' N9 p0 _- R切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
$ h3 z; y' p5 w反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
/ J! f% s/ e  \4 v在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
8 {$ a/ b  f- W& r, R5 V这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
5 U) w. j$ x9 ?时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
7 D- Q/ p1 p" _# r7 _0 p间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
$ K6 U: {% k3 `, ~% \比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
9 i* k' {: q8 v( M0 c激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
大有好处。
  a$ I1 {# b- c+ G. d2 y7 s' t3 C" W    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
6 o1 y* i" C1 A' e; o- k劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
/ B3 M( E$ h, c! k% n: {7 i，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
. U7 ^  `& ~% a" t  p泌的总量比青春期前大7.5倍。
    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
时，青年期每天应该保证睡眠8小时。