青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
，要注意以下两个方面：
! R+ X: \2 C. O* a. X; }    （1）控制饮食方面要做到
①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
定餐，切忌暴饮暴食。
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
。但蛋白质类食物不必减量。
& D1 J% N2 c7 k0 k* w③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
吃饱就睡。
    （2）体育锻炼要注意的是
! v( d2 H4 o6 j9 O4 T& G& [①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
" U; J. N3 B2 d# u为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
/ ?  u& i% `0 B) r* k; s成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
# {, F- p0 }+ S, \4 V地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
/ A7 P% T0 K$ A4 M+ x& g# L3 x造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
* N( [5 N8 c! ~& u8 k1 o( ~热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
( {. v6 U6 K  Y! K9 d  N. _少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
9 N) a7 k0 X1 M; r; Z% s食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
维持体形美。