青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
. F4 B' f' o' y- `6 h* \反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
# b  [3 }5 o( E* U4 X% @在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
; @6 b$ H: o/ F8 F! ]时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
0 Y( ~3 A  o; e8 `) t% g的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
  U6 U3 k) t5 {( x9 l少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
4 U+ _7 i' _/ a! N6 u+ R& U激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
% @9 \! o$ k, ]% R# {: z, N6 s泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
1 y* P' ~0 w- J2 }$ {减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
9 Z. N* g+ W( S; b( l. X' M度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
0 ?: N1 u& d: j+ ]+ U" B0 v$ n大有好处。
    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
% n  w9 D; e) h4 _: Y) f，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
- b# `+ ?' ?2 K7 _5 Q泌的总量比青春期前大7.5倍。
    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
* H7 U1 H- x! g/ j" @时，青年期每天应该保证睡眠8小时。