青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？

小丫

据研究，生长激素的分泌与人的睡眠有密
9 c1 p3 w' _2 @6 r7 S切关系。人的睡眠可以分两种：一种是慢波睡
眠，另一种是快波睡眠。这两种睡眠在夜里要
反复交替出现几次。生长激素的分泌一般出现
在慢波睡眠阶段，大多在入睡后30～40分钟，
, ^2 a; }3 z1 @7 n这时血液中生长激素的浓度迅速升高，1～2小
& G2 U% {  U. }" d' c9 a$ f时内达到高峰，以后浓度逐渐下降，常在睡眠
的 3小时左右降到最低水平。在睡眠的其余时
2 F1 ?) N) Z  Z3 b" ?' p. b/ g* V, @间里，还含有第二次、第三次升高，但水平都
/ `* k7 U# M) S% d/ w0 i, C: F比第一次低。生长激素在人清醒状态时分泌很
少，也没有什么规律，所以在白天血液中生长
激素的浓度最低。如果睡眠晚，生长激素的分
( a5 k/ U- ^6 Z泌时间推迟；睡眠时间少则生长激素的分泌就
减少。有研究表明，在慢波睡眠阶段，生长速
- E6 S  P+ {7 P! [. y* Y6 ~度比没有睡觉时快三倍。可见睡眠对人的生长
大有好处。
    另外，科学研究发现，青少年在从事体力
劳动和剧烈运动后，睡眠时生长激素的分泌提
早，并且分泌量增多。睡眠时生长激素的分泌
，不是任何年龄都一样的。青春期生长激素分
9 t) Y/ B9 Y0 P: j& z+ B泌的总量比青春期前大7.5倍。
# }* S( ~% ~2 p% u  o    在一般情况下，青春期每天应该睡眠 9小
时，青年期每天应该保证睡眠8小时。