如何能够提高青少年的记忆力？

小丫

记忆力的增强，不只靠一朝一夕之功，它
0 ]# u2 ?0 ~2 L) ~! I要求有一整套有规律的记忆术，要年复一年，
日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
些记忆术：①多通道协同记忆。在学习过程中
，要把自己的手、眼、耳、口都动员起来，就
: Y% @7 q1 ~3 l# i$ n' S) I是说要把念、听、看、写，一齐运用。往往看
" |( P" C8 F5 W' l8 T5 T到一些学生，对课文或定义等会背后一写就错
4 r& ?9 B' w8 N% j0 c9 `，所以应把这些器官的功能协同起来。②分散
& p/ s8 ^$ b' P: R% o) i7 E学习与集中学习法，如一些课文或诗歌等，有
. L+ |* G) V& b' p人是通篇背，有的人是把它分成一小段，一小
- [) z3 p2 X8 p# r/ u, o! z! A! e! w段的背，前者就是集中学，后者是分散学。对
/ I! R3 X" b) H0 W于每个人要结合自己的情况来选用，另外还有
; \, w, G8 v$ n) l% `0 k一些歌诀记忆法，谐音法等。
    青少年在学习上，首先要注意力集中（就
( C- k8 {8 n- \8 [. o% t1 {8 G; [& M# _是我们说的精神集中），上课要全神贯注地听
讲，读课文时要精力集中，不能一心二用，三
. F  ^+ m4 |! @8 b4 }8 S* J心二意。第二，记忆目标越明确，记忆力就越
+ c' @2 g. a9 ~2 Y' |( b好。第三，对一些知识，不要死记硬背，要理
解后再去加深记忆，最主要的是要反复学、反
" A: K' K4 B% j% \1 L4 H( a复念，而且学习要多样化，不断提高学习的兴
趣。
( S4 v  V$ N$ F' l    另外，科学家们发现，因为人体大脑中的
3 j3 y! i" K2 k- X5 p7 B& c乙酰胆碱对大脑有兴奋作用，能够影响人的精
( f. h0 B3 T) @- `神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱
有重要作用。如鸡蛋，它含有丰富的卵磷脂（
3 ~- y: M9 G6 u8 u$ U' W5 D& Q一个蛋黄约有220～260毫克），卵磷脂的主要
来源，正常人每天需要胆碱0.5～1克，由普通
食物中每天可摄入300～600毫克胆碱，所以正
; Y' J* ~& a) F( X) X常人每天一个蛋黄就够了，但对记忆力衰退的
7 D  {6 m0 c$ n  t# a$ j人，每天就要吃5～6个蛋黄。