少女应如何防止发胖？

小丫

    （1） 控制饮食。就是控制摄入的热量。
5 P2 J' e: _3 n( J9 M8 Q/ u饮食以高蛋白、低脂肪和低糖为原则。每顿饭
以八九成饱为宜，特别是晚饭应控制。应少吃
甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜、水果，如南
6 H$ }! Q, O( z+ j" P# `' W0 {瓜、黄瓜和西红柿等。
3 n. L% ?4 j  L% l2 @- o    （2） 加强运动。控制饮食的同时，必须
$ |" F: X( ^3 W  L+ @/ c$ z增加运动量，只有双管齐下才能使身体健美。
$ l9 C: o3 ~) o6 ?  U4 W+ Z/ A0 X坚持参加运动，使体内能量的消耗超过摄入，
消耗掉体内储存的过多的脂肪，体重就会逐渐
下降，人体也就慢慢变得瘦而壮了。运动项目
应根据每个人的爱好来选择，以能坚持为好，
/ d' }  t; a% u: h可进行如跑步、骑自行车、俯卧撑或仰卧起坐
% R. ]/ k9 b$ i3 q等项目。有条件的可以适当做些健美体操，时
) Q: t4 i$ T2 D! k2 |% i间一长，就会使形体曲线向健与美的方向发展
3 S' m. N& d: g! T% {8 c。姑娘们，必须牢记，要想减肥，就必须把运
) ~& C4 T: x& F+ W4 y& D0 y动坚持下去。
8 q, N- _3 \( X1 [0 b; |5 |    （3） 做气功。做气功也是运动，可以更
  w/ Y9 |% u3 Y$ F3 w( e好地减肥，但应在气功师的指导下进行，切不
可盲目从事。