美容食品有哪些？

小丫

植物油中的必需脂肪酸对于皮肤、毛发的
健康至关重要，它可使皮肤滋润光滑，头发乌
黑发亮，因此有人称它为“美容酸”、“理想
9 M0 m+ P# x/ x, `2 d* z% f的美容剂”。一旦缺乏它，皮肤就会发生病变
9 i: S+ B8 p5 \8 u' @6 ~, l，如干燥。鳞屑肥厚等，头发干枯无光泽。
    新鲜蔬菜和水果所含的碱性无机盐、维生
素能调节血液和汗腺的代谢，维持体内酸碱平
- X2 Q( I6 J7 c! M! ]& \" A: {衡，加强皮肤营养，这对健肤美发有重要作用
。如维生素A可使皮肤光润， 防治皮肤粗糙和
* w; E! G1 V9 r; E干燥；维生素B2可展平皮肤皱褶，消除斑点；
维生素E有 “保青春素”之称，能防止皮肤衰
1 b/ L1 [& q; P$ A  b% F% M老和产生皱纹。无机盐中的锌、碘等元素可使
' k( w* ~0 Z4 f- p( W! f0 W头发乌黑、浓密而富有光泽。少吃刺激性食物
& _0 ~$ Z/ R4 Y  u' `，如葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、芥末等，因为
4 z! F5 t* ]; P( U; F2 `它们能刺激皮脂分泌过旺，而使皮肤变得粗糙
油腻，并容易引起痤疮。