哪些食品可以补充生育机能必须的维生素？

小丫

维生素一词是由美国生物化学家卡齐米尔
: D0 C2 @$ k) Z$ R. 丰克发明的，他发现稻谷壳里含有某种化学
) P* E  [7 E' K3 N物质或胺，对生命是必不可少的，于是他就把
6 S$ a4 n. ?. c# M$ ?: @2 e  }- Y它称之为“维生素”或“维他命”，也就是现
- I! ~- c/ _! z4 @% [在的维生素Ｂ。从那时起，维生素这个词也用
- @! [9 ]# B- d1 B7 R8 h6 S于其它２０多种化学物质，这些物质不一定都
是胺类，也并不都是生命所必需的，但为了方
便起见，这一词便一直沿用至今。许多维生素
与人类生育机能体戚相关，除了药物补充外，
4 E/ v4 U4 w$ J. a0 q3 q许多日常食品中亦含有丰富的维生素，可供人
  t3 D, Y) b* E9 x) J# j3 _  i体需要。
    （１）维生素Ａ：在奶及乳制品、黄油、
" h1 \) w( p0 e0 u: g6 I& m& ?鱼肝油、羊肝、牛肝和芹菜、卷心菜、菠菜、
莴苣、胡萝卜、蕃茄等蔬菜中含有维生素Ａ较
: O5 F3 e/ a" U$ r, \* Z! L* G8 z2 o多。
    （２）Ｂ族维生素：粮食作物的种子、干
8 V1 d( N$ d$ k  Q# d; u- W2 ]蔬菜、小麦芽等都含有丰富的维生素Ｂ，麸皮
) q8 d" K, L6 T) h+ ^' ~面包的维生素Ｂ含量比普通面包多。
' n: i, }( n* ~% w* I; z    （３）维生素Ｃ：又称抗坏血酸，在柠檬
- D, U2 h) s% F5 @" H) A" O3 m、橙子、柚子、蕃茄、粟子、覆盆子以及芹菜
、卷心菜、红辣椒中含量特别丰富。
    （４）维生素Ｄ：维生素Ｄ在人体内可以
促使钙与组织结合。一般食物中都含有极少量
维生素Ｄ，但主要是靠阳光中的紫外线与人体
) M" |( w! W2 e皮肤接触而产生。所以，可以说治疗维生素Ｄ
缺乏的最佳方法，就是野外的空气和阳光。如
" [7 `' h# n- j, s; {6 W7 j果医生认为需要服用维生素Ｄ，应该严格按照
) M8 J; N2 v; O: t- f医嘱服用，因为维生素Ｄ过量对人体有危害。
    （５）维生素Ｅ：在莴苣、大米、谷粒、
蛋黄和肝中含有维生素Ｅ较多。
% R5 p+ U: z. _4 O    （６）维生素Ｋ：在白菜、菠菜和绿叶蔬
菜中含有维生素Ｋ较多。