怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
以克服。如何克服害羞的心理呢？
（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
4 ^( m$ b5 L7 s( ^/ x  p: }( R进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
0 y/ P8 h" m- Z' Q/ V! g不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
, y7 C) N6 }) ?, X3 V: K迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
5 Y  n: z# I, P4 Q1 c人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
的人，甚至在某些方面还强于他人。
+ ~2 v: K/ Q0 G( w3 ~（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
" O. g: P% ^4 s" e5 S  M! r4 ]2 x技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
( z7 k6 L& E# q* [$ y6 H. G7 B避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
0 O( g- G) y3 I) w（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
5 i2 ^1 {4 {; G! m+ b绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
3 I. E3 I7 V3 V2 z注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
7 H5 A% _9 X! e2 f心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
3 o* y4 C1 s& H言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
呢？
# g4 ?, Y+ _% z) H1 O) X（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
# r' j; k- C" d) k7 D非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
8 S* a' d8 E) ~* g8 f如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
3 g8 b% U: `" m; Y# A，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
- I/ `; Q9 s* q1 o  H信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
. e. s% D5 ?* m7 F8 I+ O, n6 y( J# s，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
( h8 |+ X8 m  C$ x这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。