做哪些体育锻炼对减肥最有效？

小丫

    要想减肥，必须从事长时间（每次不少于
+ Q: U( t7 |: w' k40分钟）的有氧运动，才能取得效果。当然时
间越长（可达1～2个小时）脂肪氧化供应的比
例越大，减肥效果也越好。
3 C/ e- d7 C- p+ W    肥胖者的体育锻炼，包括中长距离的步行
或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操
等。有的学者治疗肥胖，采用运动减肥、节制
3 U7 S5 Z: c; k) u4 I- U饮食和落汗减肥三结合的方法，取得了比较满
意的效果。