如何能够提高青少年的记忆力？

小丫

记忆力的增强，不只靠一朝一夕之功，它
3 h6 I1 }/ ^$ v& [) q要求有一整套有规律的记忆术，要年复一年，
日复一日地反复学习、不断加强。下面介绍一
些记忆术：①多通道协同记忆。在学习过程中
8 t/ T) ]( W2 }，要把自己的手、眼、耳、口都动员起来，就
是说要把念、听、看、写，一齐运用。往往看
到一些学生，对课文或定义等会背后一写就错
- Q4 G" n+ `- x3 c. |，所以应把这些器官的功能协同起来。②分散
学习与集中学习法，如一些课文或诗歌等，有
! w6 Y& }  Z+ A4 [人是通篇背，有的人是把它分成一小段，一小
段的背，前者就是集中学，后者是分散学。对
! a+ o: P+ H6 @0 @3 y/ n7 d于每个人要结合自己的情况来选用，另外还有
一些歌诀记忆法，谐音法等。
. ~- v" U; d6 r0 d9 N4 L    青少年在学习上，首先要注意力集中（就
是我们说的精神集中），上课要全神贯注地听
讲，读课文时要精力集中，不能一心二用，三
心二意。第二，记忆目标越明确，记忆力就越
* B% S. \/ u" ^& J$ A4 A" L  q, g好。第三，对一些知识，不要死记硬背，要理
* [: Y& [% \3 t/ D8 r/ y* E1 ]解后再去加深记忆，最主要的是要反复学、反
: J6 [/ j+ q/ s1 o/ g  K9 z复念，而且学习要多样化，不断提高学习的兴
+ ~7 u& n" E9 `! |8 f) b; ^5 p: L趣。
    另外，科学家们发现，因为人体大脑中的
乙酰胆碱对大脑有兴奋作用，能够影响人的精
9 w# m, r* ]: w, z+ e0 z神状态。而食物中的胆碱对大脑制造乙酰胆碱
有重要作用。如鸡蛋，它含有丰富的卵磷脂（
4 O- [1 U5 F* Q/ {一个蛋黄约有220～260毫克），卵磷脂的主要
来源，正常人每天需要胆碱0.5～1克，由普通
) t! h5 Y% B* _8 `8 v, b# A食物中每天可摄入300～600毫克胆碱，所以正
: @  T% i, i  V: q4 d( o$ _+ e常人每天一个蛋黄就够了，但对记忆力衰退的
" b+ @; f& e% I, a1 w% [人，每天就要吃5～6个蛋黄。