如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
4 G% I) w% U# X神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
4 B* V6 V8 ?& N1 w2 l切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
# i0 V6 D4 N( d$ C4 e: E引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
9 i( i) s% w) r0 j% m停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
/ H- ]1 {; ?* g0 R1 j烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
  I# u5 n. h. m5 ~: }3 ~当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
  q% }% W, c/ h# m/ L% a   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
8 y  s; D& N0 p% R7 C9 V0 K5 e/ J神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
* `2 K$ J& ]. ^- X，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
9 v  h+ B0 T" \意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
' n. F, p5 I: w4 [" u0 _/ o6 ^营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
7 d" E9 h& M/ y+ H$ A' J& `; R3 o有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
: J; J: R2 P/ f9 Q6 ]8 P肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
0 n4 H  P3 n, q/ Y4 E6 K6 G在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
2 R3 Z7 R' d' A* [# O3 H维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
6 P5 \' S0 S6 b! o1 j- S. r2 J6 z生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
& h, g, w+ F. f3 W% f子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
- W) H2 G+ Q' l* U* h. V" N4 c" s富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
3 D* f" q' D- n1 M8 n/ i是乌发的重要营养物质。
   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
) |& H5 F, h/ y% c+ O9 r: r下方法：
3 A) J" X$ L- P+ a+ z       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
$ F( j5 ?9 K" z+ x3 M3 w         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
4 o# W$ Q+ y0 x( \% z. B         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
& g% k( G( I) E$ J, F         增多，头发逐渐转黑。
$ Q6 P' w7 t; a+ o       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
# W: r- u7 M0 C) F         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
( @- z& w; U( }         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
% e+ x- N/ L& O+ T  G         这样做具有保护头发 、强健头皮和
. ^" G3 o2 I  p         功效。