美容食品有哪些？

小丫

植物油中的必需脂肪酸对于皮肤、毛发的
, g$ x% z) n4 B* s健康至关重要，它可使皮肤滋润光滑，头发乌
黑发亮，因此有人称它为“美容酸”、“理想
的美容剂”。一旦缺乏它，皮肤就会发生病变
，如干燥。鳞屑肥厚等，头发干枯无光泽。
, K+ e1 i* J  T  d, G2 @- S9 h    新鲜蔬菜和水果所含的碱性无机盐、维生
  Q- @/ T8 v% r8 w素能调节血液和汗腺的代谢，维持体内酸碱平
衡，加强皮肤营养，这对健肤美发有重要作用
7 T3 z5 x  ^  B。如维生素A可使皮肤光润， 防治皮肤粗糙和
干燥；维生素B2可展平皮肤皱褶，消除斑点；
维生素E有 “保青春素”之称，能防止皮肤衰
0 `, |3 k  S  U6 V# b4 H& ?3 Q老和产生皱纹。无机盐中的锌、碘等元素可使
8 ~9 K3 L/ _2 Z0 n; N6 W头发乌黑、浓密而富有光泽。少吃刺激性食物
，如葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、芥末等，因为
0 j2 f, R% w: E, D3 x它们能刺激皮脂分泌过旺，而使皮肤变得粗糙
油腻，并容易引起痤疮。