男子性功能锻炼六法

李敏

搓涌泉： 　　盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。 ' ?( s) i9 Q0 U9 V2 N+ z! J* i 7 I& X9 a3 s$ _5 F) u( F　　摩肾腧： # k4 k# [9 c8 a) m* t- ?3 s　　两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。 8 `/ m: _' k" @, X/ U. F6 f" }% g , l) i( G! ?# e, I　　抖阴囊： 1 s, P4 d: h+ [/ F- G0 M4 p　　两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次，换手再抖动100—200次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手拍打阴囊100—200次。 - W5 S5 P; O- H! Y4 v7 J: I 　　疏任督： , w' q3 X) m! c) O. E　　一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。 ( N1 E0 W! A. I+ U$ r　　提阳根： " o- L) `3 W' k. L6 c& g　　一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。 2 ~8 d2 S. H/ o9 P2 A% X e( o1 S　　壮神鞭： 　　两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100—200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用意念控制精体，待射精感完全消失后，再侧卧休息。