来月经前胸胀疼怎么办

新疆佳音医院

　　来月经前胸胀疼怎么办：来月经前胸胀疼是很多女性常见的现象，也困扰着不少女性，那么来月经前胸胀疼怎么办?下面新疆佳音不孕不育医院专家介绍下。
# Y6 S0 Y4 S) @  q( C, o1 |6 R( T　　1.少吃盐分
& Q8 u7 j' m# H+ S; f, ?/ T/ k4 R9 \$ y8 j　　月经前7-10天女性应该减少使用盐分过高的食物，因为高盐食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
　　2.胸部热敷
2 q3 B' `: V% I　　热敷是一种直接有效的缓解经前期乳房胀痛的方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
　　3.多食维生素食物
　　维生素可以降低催乳激素，催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
& h8 A9 u+ [4 r4 @% Q/ K　　4.胸部按摩
+ o: `6 S" G1 i) [　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对乳房胀痛也有所缓解。
　　5.隔离咖啡因
　　戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解乳房疼痛。
+ o8 L  F# ?/ D2 ]8 U4 F4 s  I　　6.多食粗粮
　　在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解乳房胀痛。
　　7.胸衣合体
　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起乳房胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。