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搓涌泉:
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盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。
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! k, R5 q4 c, I8 Y9 S9 E, H) Z0 h 摩肾腧:
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; E0 ~, J9 J1 q' Q 两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。0 Z. Q' @1 e* e; ?# r! u R
- a/ u: s- ~7 c+ g6 D. `4 _" t 抖阴囊:
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两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次。) ]0 t+ H1 @. Z( V3 r2 u
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疏任督:
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一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。 k0 f9 h4 _" P3 D) C8 d
0 \" z3 g( ]: t* h3 I9 v7 z 提阳根:. l1 k5 b7 I2 t: F
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一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。
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4 U, C, g+ a' D4 @' c4 ? 壮神鞭:' p& x. W8 c1 G' U% {
! n# M0 d7 w8 y' B1 i8 M& C* `; c" \ 两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100—200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。 |
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