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(1)注意用眼卫生。读书、写字姿势要端6 N8 t- B; [& W% r0 h5 H" p0 p
正,一般情况下,应该是眼睛与书本距离保持
, [* ?6 Z7 W% I6 x在30~35厘米之间,不宜低于25厘米。不要在2 Y% H6 h0 l8 v2 P/ k+ U7 q
光线暗弱及阳光直射下看书、写字。不要躺在 e6 o) B" I6 A" |; L' |" O' W
床上、走路时在动荡的车厢内看书。看电视时
' O+ z9 }( I8 `; B- a `' N3 j H,一般以电视屏幕对角线的5~7倍距离为好,
8 n4 X3 ?2 x- L6 b% L* V不宜太近。用眼时间过长,中间应休息一下。; w j9 z6 L# j# b( b; K7 j3 `
(2)加强体育锻炼,有规律地生活,保证
: j" `8 @: a/ z足够的休息、睡眠和课外活动。
/ V8 ?, A& `( b q5 R (3)加强营养,做到膳食合理平衡,多吃! Z+ ], }% l- I, n
富含钙、铬的食物,保证身体对维生素、微量1 L+ e6 c, J% C, W: T2 v9 h4 s
元素的需求。
$ e* n2 f. e8 T5 C) d1 }8 n (4)坚持做眼保健操和定期检查视力。眼" G7 I N8 c2 H% T
保健操是根据科学道理综合而成的按摩法。实
! l# k2 W& t( k8 j+ i# h/ e践证明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控
8 t4 W. _! g2 r制近视眼的新发病例,起到保护视力防治近视 h! N, \4 y' V& Z+ M ]9 m
的作用。眼保健操必须经常操练,做到动作准0 z& C5 Z" e. T( U3 t
确,并持之以恒。一般要求每坚持做2次。
9 h6 r L# \. Z' ^% \ 定期检查视力,可以了解视力的变化情况$ u) u t% J! g% R& k! @
,分析变化的原因,以便及时采取措施,控制
5 o- O* m: {+ H: }2 u9 n/ r# d近视眼的发生和发展。 |
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