如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
# M+ ]5 {( I5 D/ _是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
+ e: q, f0 g0 l0 w6 s切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
; L$ J8 Y3 R% u+ Z引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
% Y5 V. ?- @$ a8 u+ v! P8 D烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
, M, n- C: t4 |0 Z/ B( B当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
5 K# l/ d# P3 ]3 G4 M* }神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
. M7 {/ {$ ~: L铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
0 S* t7 e/ o8 c3 i9 q" R) }* M9 p意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
9 A. O1 K% X, J8 X; i2 F原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
  c$ p% A% o# x& R有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
5 S6 b$ ^% ]! b! w$ D+ U, m肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
3 q. {/ o% A+ {) O% I在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
1 ^; }; a$ c' S* f  j质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
3 h- k- j  s: O- ?* G4 N子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
+ E, E  N' P! Z7 S4 a4 {0 S$ V是乌发的重要营养物质。
   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
/ J; B9 f0 ~( a: R& B5 j% v7 b下方法：
1 U% n' i4 T# `4 n. b1 H' L  V! O0 Z       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
! r0 Q. Z. X9 _# `6 m+ f" v         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
7 M8 D* e* p- s, K         增多，头发逐渐转黑。
' `$ {4 n/ K9 n* _+ n       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
& |% i# |: @6 {         这样做具有保护头发 、强健头皮和
         功效。