青年女性饮食四忌的内容包括哪些？

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    （1） 忌过度节食。不宜把体重标准定得
) i$ V/ Y. r2 z8 K2 h过低，应对照不节食时的实际体重，适度节食
3 ]: t3 T5 P- w, z3 c; Z2 u" n" y$ g0 a，进餐应定时定量。切忌在节食一段时间后暴
" T0 e6 d# u$ L3 Z2 k: R# B6 _+ }饮暴食，过后，又进行再一次的节食。
# a, Z% c# R( J1 C- P8 l2 T    （2） 忌吃缺少钙质的食物。应充分摄取
( |  z3 ~1 M3 g1 X8 q: C钙质。专家指出，25岁以下的女性每日应摄入
1200毫克的钙。
% @. H5 ~  c( K: K    （3） 勿过分忌口。许多青年女性为防止
# h; ]& C7 K* K4 d6 w$ W8 A) \) h# W发胖，不食鸡鸭猪牛肉，尤其是肥肉。实际上
，这些食物中包含着许多对于人体很重要的营
养素，适量地摄取是必须的。
    （4） 忌维生素、微量元素缺乏。蔬菜、
5 N# s% ?. F1 m* I& [% G水果中含许多人体必须的营养素。绿叶蔬菜是
保护皮肤的最理想的食物，因它富含维生素C
，而维生素C有助于皮肤血液循环， 使皮肤滑
2 C# P( s% N5 }1 ?而有光泽。