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要想减肥,必须从事长时间(每次不少于
0 P1 X* p% W+ Y- X3 X1 _2 A40分钟)的有氧运动,才能取得效果。当然时" d& C; j# S, i3 r
间越长(可达1~2个小时)脂肪氧化供应的比
: ]8 V0 Q0 A) ]9 l- Y例越大,减肥效果也越好。3 {6 e, N$ \5 N p. E4 x. D8 P8 Y' g
肥胖者的体育锻炼,包括中长距离的步行- s& \/ u' {2 }& }; E7 Y
或跑步、蹬自行车、爬山、游泳以及减肥体操3 d3 c+ M4 E: T- f% u" J- y8 x0 n" _" G, s
等。有的学者治疗肥胖,采用运动减肥、节制
; e2 M3 m. c) p. r' ^7 b3 S) d饮食和落汗减肥三结合的方法,取得了比较满
2 @' } O4 G7 z) C意的效果。 |
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