青春期女性如何做到身材苗条？

小丫

    对于身体较胖的少女，要想做到身材苗条
，要注意以下两个方面：
    （1）控制饮食方面要做到
①每餐只吃七八分饱，严格执行定量、定时、
定餐，切忌暴饮暴食。
②少吃动物性脂肪、动物内脏、糖及糖果零食
。但蛋白质类食物不必减量。
; Y" f7 l! \1 ]③每天睡足7 小时就够了，不能贪睡，更不能
吃饱就睡。
! g3 Q2 u- U* c, a" y$ X9 Z/ U7 V9 r/ A    （2）体育锻炼要注意的是
# Y* h: P" A0 Y①参加锻炼项目以跑步、打球、体操、游泳等
5 q! V7 C+ P; c2 y" O为宜。其中首选项目应是较长距离的慢跑。只
有在强度低、持续时间长的运动中，脂肪才能
' Z6 t" q5 L& D+ t+ `5 Q9 n! n成为运动的主要能源。也就是说，慢跑能有效
0 {* v- [4 Q9 @地消耗体内的脂肪，从而取得减肥的锻炼效果。
: k2 X/ H/ ?# I) E$ r2 F少女过分消瘦，要查明是否由疾病引起，如有
造成消瘦的疾病，应及时治疗。还要积极增加
热量的摄入，脂肪性食物是治疗消瘦的“良方
妙药”。尽量增进食欲，饭前不要饮水，尽量
少吃或不吃零食，因为吃零食可影响正餐的进
( |( |1 g4 H# p, X+ \: m食量。要养成良好的卫生习惯，不饮酒，不吸
烟，保持乐观情绪。绝对不能用饥饿的办法来
维持体形美。