怎样克服害羞的心理？

小丫

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加
6 G( X4 A* k, Y1 X% T以克服。如何克服害羞的心理呢？
4 i% U4 ~2 g- H$ L（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常
学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何
进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，
* M' C* l7 A- C; `不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样
; U) [+ f$ C/ |' j迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不
! R: K2 s5 p: l; n. B; |2 f差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别
人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整
$ g* I+ h9 Z3 L$ C: L9 C+ c的人，甚至在某些方面还强于他人。
) s* ]: H; y7 k: c4 {: `（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交
- l- L% n' K& ~3 R技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看
6 _: f% x! ^' x6 z( [" s3 B! l别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回
避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚
( S% L9 l. z+ I. b5 {尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不
拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？
9 a! w# V) X  g0 ~: F" {6 n) q（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情
6 _  ]+ Y3 X  |$ v, A+ z4 q绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面
，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分
注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信
心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发
言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法
埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受
9 E- E: b! @5 p7 S3 C到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想
呢？
$ I9 j. ^& v% C7 m' V& p/ }（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或
非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，
# B$ ^4 y; A0 G( T# ~如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这
* A, P. O0 I) L# g* p5 Z样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从
$ ?- Y/ k/ J* ^* i- I3 z/ A. X. h5 g/ v- H而有助于消除紧张和羞怯感。
（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强
. {2 S* `: _3 e6 I，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的
2 x/ T3 `, u( e0 g# q平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将
+ {# k/ b/ Q, t& P两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起
+ Z) ]8 V, b9 P3 c6 Y，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20
下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自
% l0 h5 u+ Q$ b  J/ a* k+ ]信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全
，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，
这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获
得克服羞怯的力量。