怎样保护自己的眼睛？

小丫

（1）从营养角度讲，要使眼睛美丽、明亮
，需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
' Q- E: g* J5 l/ y- c0 S素、无机盐等各种营养物质的供给，其中尤以
+ Q1 B# M: E( M维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D，无
论缺乏了哪一种，眼神都会显得迟钝、困倦，
) T5 a2 F! z3 b% g( z从而使眼睛失去应有的魅力。
   （2）为了保护视力，要避免眼睛受强烈光
; i$ A; p7 \: Z& T1 j3 h  g线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里，
都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。
* t. q( W- p2 a5 u% B( k   （3）不要边吃饭边看书写字。读书写字时
  D/ E$ g; _* E. n* e4 `4 J间不宜过长，一般每学习50分钟就要休息10分
' w* ~8 v7 x$ Y/ Q# y钟，看看远方、天花板或花草树木等，使眼肌
  j2 X- p% L: g放松，消除疲劳。
   （4）每天晚上洗脸时，应另用 1小杯干净
9 b/ I( |- X# n- o- W的水洗眼睛，养成每天洗眼睛的习惯，这样不
" R5 \4 \. \! N' y) C7 A仅能保持眼睛的清洁，而且可以使眼睛消除一
2 Q* q7 w5 J- ~+ X天的疲劳，这是保护眼睛必不可少的方法之一。
$ ^& g* ?9 b# Z7 L$ L2 \/ Y( _. v8 I   （5）注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏
" b8 Z1 l2 l* r手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。
. T( Y8 K% T+ N  B   （6）定期检查视力和眼睛内部，发现近视
、沙眼、结膜炎等眼疾，应及时治疗。近视眼
5 q* _8 b: j9 J" }要及时配镜。