怎样保护自己的眼睛？

小丫

（1）从营养角度讲，要使眼睛美丽、明亮
，需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
# e+ A! U# Q) E& c1 f( O素、无机盐等各种营养物质的供给，其中尤以
维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D，无
论缺乏了哪一种，眼神都会显得迟钝、困倦，
从而使眼睛失去应有的魅力。
+ G5 I3 W+ R2 _: U/ E   （2）为了保护视力，要避免眼睛受强烈光
9 ^  x9 ~5 d4 @5 v线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里，
都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。
   （3）不要边吃饭边看书写字。读书写字时
  c2 ?2 J! c1 i, k- y间不宜过长，一般每学习50分钟就要休息10分
钟，看看远方、天花板或花草树木等，使眼肌
6 ?, f! Y; F( {# t! O放松，消除疲劳。
   （4）每天晚上洗脸时，应另用 1小杯干净
的水洗眼睛，养成每天洗眼睛的习惯，这样不
: R" {1 i9 o  D仅能保持眼睛的清洁，而且可以使眼睛消除一
天的疲劳，这是保护眼睛必不可少的方法之一。
' |4 o7 d5 m) S8 c   （5）注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏
9 {/ W9 u" r5 {  C% \3 S9 j' Z手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。
1 c5 K  {4 }' B5 P2 s% f6 j   （6）定期检查视力和眼睛内部，发现近视
0 f3 M  h$ V7 l: V' W# d" l) g、沙眼、结膜炎等眼疾，应及时治疗。近视眼
( d1 Z' ~! d5 g- Q1 M# q要及时配镜。