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标题:
孕前女性的“养生之道”
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作者:
lmbang
时间:
2016-7-26 18:10
标题:
孕前女性的“养生之道”
孕前女性的“养生之道”
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准备怀孕的准妈妈们，孕前该如何进行保养呢？那就来看看这些方法吧，看看是否适合你们呢？或者也许对你有所帮助呢……
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1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
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2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
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3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
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4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
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5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。更多育儿知识：
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作者:
apqwsh
时间:
2016-9-13 10:21
以后真的注意了。。。 楼主真好
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作者:
呦呦资源77
时间:
2017-2-26 22:24
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作者:
igxvp
时间:
2017-5-7 18:51
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作者:
uumeng178
时间:
2017-5-12 01:32
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作者:
小镜子
时间:
2017-6-1 10:08
知识啊
作者:
青海论坛z
时间:
2017-6-24 11:01
哈 谢谢啦 ！谢谢分享
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作者:
懒懒木有糖
时间:
2017-6-24 11:26
谢谢分享，小知识很有用啊
作者:
chaoshui521
时间:
2017-9-23 20:23
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。biotexcom中心建议食用以上食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
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