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标题:
如何愉快、顺利地渡过更年期？
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作者:
小丫
时间:
2012-8-29 16:46
标题:
如何愉快、顺利地渡过更年期？
(1)要使精神有所寄托。这是保持心理健康的
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重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，
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有意识地充实生活内容，开辟生活领域。如有
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条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、
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养鱼、下棋以及其他文体活动和社会活动。
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(2)注意性格的陶冶。对于更年期出现的一些
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症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容
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易发脾气等，要善于克制，并培养开朗、乐观
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的性格。遇有不称心的人和事，要以宽大的胸
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怀去宽容、以克制的精神去忍耐，用善良的心
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去微笑，结交知心好友倾吐衷肠。
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(3)科学地安排日常一切活动。要有意志和毅
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力保持生活规律化，培养良好的生活习惯，早
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睡早起，坚持体育锻炼。
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(4)坚持体力劳动和脑力劳动。劳动是保持心
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理健康的源泉。坚持劳动可使肌肉、组织、关
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节灵活，防止“废用性萎缩”现象。脑力劳动
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的方法是经常学习和思考，脑力劳动可改善脑
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的血液循环，推迟脑细胞的萎缩。
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(5)饮食合理。讲究科学的饮食方法，不偏食
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，多吃些蔬菜和水果，防止饮食无节和吃过多
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的动物脂肪及嗜烟酒。
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