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标题: 那些保健乳房必知的小秘籍 [打印本页]
作者: 小丫    时间: 2012-9-7 14:38
标题: 那些保健乳房必知的小秘籍
要想乳房健康，在日常生活中一定要做好护理，不要忽视一些小习惯，因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。
" O4 `: U* G& ^! ~- ~4 [保持乳房健康有以下几个秘诀：" T2 s& Y4 a' T5 {3 Y! D8 D
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　　秘诀一:愉快的心情
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　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。8 e  [$ R; j1 R

: V5 d3 l% `0 s* g4 [% _7 \　　秘诀二:重要的妊娠哺乳  v5 o* q0 u6 v: R, [% Y# t/ B- y

& p% G9 r! D: U4 |# z/ V+ R　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。$ _. H2 p3 U4 E$ A1 n% t; r' F" S9 P

. f, ]& ~8 a& r( D) q　　女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示，青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期，在这段期间，若胸部发育过于缓慢。$ X! b* f. E" ?+ h/ b( A+ }

2 ^9 g; A. H4 B( A# X　　秘诀三:健康的饮食
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　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
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　　随着人们防癌意识的加强，很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实，大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。4 p! k7 n6 x4 b: _. D" G7 r
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　　秘诀四:和谐的性生活
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　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。; C! u# \4 {$ H1 W, o4 \
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　　秘诀五:定期检查、适当运动
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　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
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+ Y' i" J: @6 n9 j, a　　现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花费时间和精力:( T" f0 ]  `, }
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　　(1)营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
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1 _! ^( ?+ f7 U( v" C- O　　(2)行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
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9 n# E) Q; m8 J　　(3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。. q9 T1 w7 C. ]/ c6 I9 p
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　　(4)注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
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! r4 L, `. [/ ^　　(5)注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
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9 j4 O9 N& @/ c* S　　(6)定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。



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