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搓涌泉:. M) U) g) g& V1 {2 D
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盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起,对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次,然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉,要不缓不急,略有节奏感。0 ]( h9 c W4 |. h
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摩肾腧:
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两手掌贴于肾腧穴,两手中指对命门,双手同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,其转运36次。此为顺转,是补法,反之为泻法;肾腧穴宜补不宜泻,转动时要注意顺逆,如有肾虚、腰痛者,可以9次为序,增加转动次数,转动意守命门。) ~$ w6 m/ J4 W- w) [, g6 D
/ X( x( \" x5 C* }" \ 抖阴囊:
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两腿伸开,后背靠实取半卧位姿势,意守丹田,一手扶持阴茎,另一手食、中、无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次,换手再抖动100—200次,始做手法要轻,逐渐加力,待有一定基础后,改为单手拍打阴囊100—200次。
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疏任督:0 |$ f% a* I6 C6 @) u3 h0 w
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一手置会阴穴,另一手则放在曲骨穴,然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻,以后逐渐增加,操作时要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁,不卑不亢。* B& y" V" ]+ X6 {
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提阳根:. h5 z$ }6 s+ x. |# j* X+ d' K$ j
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一手掌劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,使龟头外露,用力上下,左右各提100次,操作时放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。 L/ W \7 @4 \) l2 m0 y/ W
" y/ ~, F/ }. N z& q. r& O& b' _ 壮神鞭: Y' E+ c% _5 L8 F9 e! @; U
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两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力,来回搓动100—200次,操作中不要憋气,如产生射精感时,一手持阴茎,另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛(如忍大便状),用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。 |
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