避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节

qinggu66

避免静脉曲张的靠近，就要每天活动关节
来源：http://www.jiankang3t.com
' S& _4 _2 @! o1 G1 V: F  G$ a. ]准备：全身放松，仰卧于床上，骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧。
4 T% w. M- o) R! p动作1　大关节运动
2 n& Z- `, A, D/ d* B1 |2 v) f( S0 ?弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节2. 向上伸直腿部3-4. 慢慢放下大腿，恢复平卧状态。左右交替活动重复15-20次
动作2　足趾关节运动
( W6 N& i+ Q0 X% i# B1 L弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒
动作3　足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒
' v3 x9 T5 j/ h动作4　踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒
6 H' J9 ?' U$ U4 x1 D. ]发布者：叶氏三通静脉平

益觅槐11

省钱+赚钱、守业+创业”精辟
, ~4 x4 r) a) O# |0 R



; s2 s% O; p4 A


9 y( E; A3 |+ {7 i/ [
( a% i7 @  m3 K+ w) J/ q
7 T# @& m, j2 b




) O! q6 U7 c& _9 f8 }  h  }胸针女士睡衣