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做健康的白领---白领的三餐* ^& Z0 S2 j: J! u5 o7 z
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; J' f6 ^) e& u1 h您,是白领吗?您,是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间,无暇关心自己的健康?您,是否因为工作的不定时,无休止的加班,沉重的压力,让自己的饮食习惯混乱,不正常,从而产生各种各样的健康问题?关注女性健康,关注白领饮食习惯,营养膳食早、中、晚,做健康白领!3 H0 q; ?. d" `/ j
早餐要吃好---早餐必知TIPS:
$ n* \6 g8 F; N! n1.忌喝大量冰凉的饮料:4 a* f- w% ^3 u9 c4 ~( g
温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适,作为女性,经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。& i3 k/ R# i5 [! j0 B8 y* r
2.忌空腹吃香蕉:
2 x0 k, x5 C, a, P 香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
- d9 h" M. [' P, } d3.忌空腹吃菠萝:1 m- b) W0 W! T
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。
/ ~$ O/ \( C* ^) P6 |+ i7 W: m5 d午餐要吃饱---午餐必知TIPS. j! w5 s3 a* Z6 S, b. H7 n' d
1、求速度:
1 A( T/ c9 W$ E/ o( l 白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息,会让你的大脑得到很好的休息。) e/ A1 Y1 K/ h5 v/ J; T( ^
2、营养搭配不当:
5 Q' t" O# c7 }5 \2 m 大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。
; h# Q L- o* z; |0 s- }2 E3、饮食不规律: , u2 k, v( K! x; h
白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
& [0 P0 h" P, L晚餐要健康---晚餐必知TIPS 1 n% D6 m; H- m7 F
第一,晚餐要早吃。
1 c' S! j$ a# E7 [; a1 F, H7 l 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
% y# ^+ {+ z$ s4 @1 H第二,晚餐要素吃。 ; q0 x( R4 {* M& S) A7 i
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。2 m" |/ K' c2 N
第三,晚餐要少吃。 , H5 n% I+ [1 {0 \3 h6 s
与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30%。. v: P$ f# \% M0 a' s7 H
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