|
做健康的白领---白领的三餐
: X8 n" T1 w& R1 c, J& w$ \来源:http://www.njx100.com/ % ]$ n0 X$ M/ j9 `
您,是白领吗?您,是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间,无暇关心自己的健康?您,是否因为工作的不定时,无休止的加班,沉重的压力,让自己的饮食习惯混乱,不正常,从而产生各种各样的健康问题?关注女性健康,关注白领饮食习惯,营养膳食早、中、晚,做健康白领!! V$ o1 a$ g B% `% |1 J0 l2 E
早餐要吃好---早餐必知TIPS: ! m: Q2 R6 [ Y4 D+ W7 ^, n
1.忌喝大量冰凉的饮料:
9 z0 R( e8 H* B/ G% L2 N 温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。不仅会给胃部带来不适,作为女性,经常喝冰凉的饮料会引起一些妇科疾病。
% O; V/ T6 W' ]: F+ E: ^2.忌空腹吃香蕉:: N7 _. w o& ?9 C6 U" T7 H1 |
香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 2 ~$ N" q3 b a. s4 U2 u" \$ \- t
3.忌空腹吃菠萝:3 V! k$ B" u& f
菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须吃完饭后才能更好地被吸收。
. [5 ` E; Z7 h5 t3 ~7 L& [5 M午餐要吃饱---午餐必知TIPS
e6 y% _- Y) V/ h 1、求速度: " b& U5 k9 E0 E! u
白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。其实很短的时间如果你能够利用它充分的休息,会让你的大脑得到很好的休息。0 L8 O7 ?$ |0 j& c) m
2、营养搭配不当:
% L* C3 F+ l, U/ o9 k5 d* O) Z 大部分白领的午餐都已快餐食品和盒饭为主。长期食用单调的食物对于身体的影响非常大。* H3 S" y% e+ k: ~, I
3、饮食不规律: ) C1 h0 d- z& A& k9 [7 I& M4 F% [" h
白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。: w( z3 | M# P3 @0 k A7 r
晚餐要健康---晚餐必知TIPS / g }0 q6 }+ q& o% U6 j
第一,晚餐要早吃。
# X# Y: } d' E. W3 n& y: _ 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
" H$ m6 x. k8 |. p/ j第二,晚餐要素吃。 % ^" I9 Q4 s T) e$ ^$ z/ D; `" J7 y/ W
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
+ U5 ^" T O J8 P+ ]/ {( `# e4 T1 }: s第三,晚餐要少吃。 0 q5 k4 k/ H/ ~% }, y3 j
与早餐、中餐相比晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量30%。# c7 }9 o3 f, L0 h4 {+ e
传递健康:聂家溃疡膏 |
|