|
寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天! % i0 U4 {+ M- P; S! h3 X. `. y G2 Y
' N+ P) u7 U% F! e6 _, ~ 毒奶粉事件以来,肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病,需要被关怀的也绝不只是婴幼儿,相关资料显示,近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层,并有年轻化的趋势,其中办公室白领占据相当大的比例。 0 S3 i; o( \0 g9 `! I8 a
0 A7 Y" I! j7 R2 z# _( `( J
下面五种白领人群常见的习惯,容易导致结石产生。
8 Z4 g6 F- I9 g, Q. G* W* D3 ~" R7 R/ Z+ k' ^$ B0 }. M- J% Q* O
不吃早餐
4 n6 b/ g b. k" [# L% q' i) }/ i0 [/ T" Y3 \7 K9 m8 R7 z+ `, ?6 u! V
不吃早餐诱发结石病的几率相当大,胆在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。 V* }: {1 B% ?8 Q8 @* h
T* n# T; n% `
防石计:简单喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用。
! h8 ] K2 n. i' g) ?% ^+ J X7 O( h+ n$ E
吃得太油 . t5 G2 C+ y; ]; l% y9 y7 M
) r% j7 \- A6 {7 f& X+ h; d 办公族因为工作繁忙,应酬较多等原因,在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高,并容易暴饮暴食。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。
) j7 N, t: M! B: O6 m1 Z7 g: {4 a/ ^0 o0 R# _/ Z6 ^2 P
防石计:管住嘴,限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄等。 ; d! [5 \ g$ l% U! p- |
9 n3 h, f1 j* r4 e
多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。
+ e7 E3 H! H8 j& {# n; t* A3 I) X- E
吃得太素 9 J. D- F9 ?- A+ y: F
9 N# O- x* n/ x* |3 _ 办公室MM大多热衷减肥,不少人以蔬菜为主食。专家提醒,菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石,其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石。 7 e* f( W; M2 W/ ^( n
* M& ~: `) V& g& z- i, E, C7 x
防石计:含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,以减少草酸摄入量。
. C5 ^$ |8 W$ @8 a' ]0 J: L
* l% |4 d$ h5 ?" T! } 不爱喝水
) y2 k# z% ~* h; l5 {5 a9 K
; t, s! J, _2 x# e5 P7 J! `8 _# H& q 不少办公族因为工作节奏快,喝水的时间相应较少。专家表示,喝水少会减少人体尿液,并会使尿液过度浓缩,尿中盐类的浓度增高,沉淀增多,容易形成结石。 9 g7 a1 u* N9 \; M* t
9 R2 u' p- G' h- `4 N 防石计:多喝水,每天应喝水2000毫升以上,并最好选择白开水。 0 N: o8 j, O/ w* b- K5 c6 e1 b
/ {' A1 s. p& f! l/ Z 不喜欢运动
+ o' Z$ g! b( c! k, g. g) z
3 \8 \$ x( Y$ u 办公族的工作性质注定了坐的时间长,运动的机会少。专家指出,少运动不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石,此外人体腹壁会松弛引致内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排泄不畅淤积形成胆结石。
& s% c% v6 z6 ]+ `& s; Q
. p" F. G4 j1 @! k& x, V 防石计:工作两个小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,每天的运动时间应在30分钟以上。 - _. P5 y2 d0 }# f* @0 }$ z
$ n0 o) w% X" |" _9 z+ d2 E" G" R |
|