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冬季减肥有方 五招助你轻松瘦% X, M5 P& h. S) d! X; J0 X
" V6 f: n% O* U9 `夏季闷热的天气,往往让人觉得吃饭也是一种负担,胃口不佳吃的少,这也是很多美眉到了夏季容易减肥的首要原因。可是现在即将进入冬季,人也懒了,这时要减肥好像就比较难了。其实,有些小方法是可以让冬季减肥也变得超简单,超轻松的。
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一:多喝水。% n: b: g5 @/ s/ f
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冬天,新陈代谢不如夏秋季那么旺盛。所以一定要多喝水,每天至少8杯水,白开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 % b' v$ Y4 M# f% ^
" w* F! { ]2 T二:多吃粗粮和水果排毒 & K* d/ U# g5 G. t1 k {1 N
+ K! \7 o' p2 I3 Q多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。蔬菜、水果、水一定是要天天相伴的,粗粮、木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。只要身体内部恢复活力,人自然也会美起来。
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4 J/ i$ ]1 O' `三:多一餐下午茶( }( J' S. D9 b' A8 ?
( T& g3 y! b1 P5 s; b舒服的天气加上美食真是难抵诱惑,甚至变得很容易饿,这时如果控制食欲真是很难。那么让我们稍稍改变下饮食习惯,反而让我们在不多吃的情况下又能满足食欲。
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下午三点半到4点的时候加一餐下午茶,例如:无糖酸奶、全麦面包、苏打饼干等,补充下营养及热能,让我们在下班的时候不会饥肠辘辘,晚饭时候就自然的不会增加保持原有的饭量,这样即满足了胃口又可以控制摄入过多的热量。
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四:饭前喝中药减肥茶8 y! D, H: Z. x8 h+ B7 }" o
. j$ ?; O/ }+ O ^' M" q9 j% k# @餐前饮用茶水可以减轻食欲,有一定的减肥作用。倘若把茶水直接换成中药减肥茶,拿减肥效果就更佳了。清谐茶乃天方一草堂的经典产品,是由江南沈氏家族世代相传的秘方配制而成,材料皆采用纯天然食材和药材,且配置过程都是全程纯手工工艺配置,纯天然避免了任何副作用的可能性。清谐茶是在饭前半小时内饮用的,尤以空腹为佳,一天三杯就能轻松瘦。
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0 u7 `/ C, W6 ]: D+ A, G: l 五:饭后关键的半小时+ [" a- F; g- y" o: i+ `8 C; `
' Q" T. Z) b6 W, `除了餐前,餐后也是一个减肥的好时机。其实,大部分女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活。减肥有时并不会占用你太多的时间,比如你可以在吃饱饭后抽出半个小时出来,散步也好,单纯只是站立着也好,都是可以达到减肥效果的。尤其是可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。 $ }! _, E# n, \+ C8 x8 ~
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冬天减肥有时候就胜在那么几招小撇步,知道方法,怎么减就变得容易许多了。趁着还没冷到不想动,赶紧去了一身肥肉吧。 |
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