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(1)从营养角度讲,要使眼睛美丽、明亮: R# ^4 ?& `; p# s8 w9 W9 y
,需要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生/ @+ Z' L" H* ?, x, \
素、无机盐等各种营养物质的供给,其中尤以" a5 K1 p! \8 f6 S
维生素最重要。维生素 A、B1、B2、C、D,无
0 u3 j& q$ s0 j5 W+ _: d论缺乏了哪一种,眼神都会显得迟钝、困倦,
( X7 N3 g- x# C1 e从而使眼睛失去应有的魅力。* j6 e" G# \( u9 z4 J2 e+ E: O
(2)为了保护视力,要避免眼睛受强烈光
1 r+ ~: V# b, e6 p3 |线的刺激。在夏日的阳光下和冬天的雪地里,
. T1 J% c: P2 `, H" K都 应该戴黑镜。看电视时不要离电视太近。/ N3 z3 U, C: r* Y% T" x
(3)不要边吃饭边看书写字。读书写字时
6 D. ~$ b4 }8 \0 S& n9 ?1 {间不宜过长,一般每学习50分钟就要休息10分$ S) O) M- I% ], I' q5 ~
钟,看看远方、天花板或花草树木等,使眼肌
' O. P( S0 m' _6 F- p2 o放松,消除疲劳。2 |' _& t/ ~( }& l( C+ j+ W& S
(4)每天晚上洗脸时,应另用 1小杯干净$ p9 p4 D' y$ V
的水洗眼睛,养成每天洗眼睛的习惯,这样不
8 X+ n" f+ ~6 }1 p. [# h仅能保持眼睛的清洁,而且可以使眼睛消除一 J9 N' ~5 D Q# j9 [/ O2 k0 G; G. _
天的疲劳,这是保护眼睛必不可少的方法之一。
( C4 b1 g, e0 O1 S (5)注意讲究眼部卫生。不要用脏手和脏" |2 B- q8 I+ r: B
手帕揉眼、擦眼。不同别人合用脸盆、毛巾。
) U! Z) ]0 b7 h9 V (6)定期检查视力和眼睛内部,发现近视1 z' G$ F9 B, K0 P/ a! p
、沙眼、结膜炎等眼疾,应及时治疗。近视眼
y+ n5 @. p( Z2 x要及时配镜。 |
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