如何防治少白头？

小丫

头发早白有很多因素，但主要有营养和精
7 e# O; d9 o- ?神两个方面。日常饮食中铜元素的摄取不足，
是引起头发早白和一个很重要的原因。研究发
现，铜在动、植物体内对色素的形成有极其密
* ]) k6 `+ C& |& ]7 g切的关系。人体内铜低于正常水平时，除了会
引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长
1 P, K! Z# p" T. m" `/ L停滞、毛发变粗、褪色。另外，一些人忧虑、
/ m1 k! Q9 Y( v& Q烦恼、紧张过度，往往也是头发早白的诱因。
当然，青少年的白发还与遗传有一定关系。
7 R3 h. E" k: o0 ]" `& J   （1）饮食防治。防治头发早白，除了在精
神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外
8 w) O+ {: u% a: v，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的
; D1 \8 J) z6 |  q2 D铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注
意从饮食中摄取含铜丰富的和具有乌发作用的
- ~2 c# Q7 r. X6 S/ q+ E营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和
% S$ J4 e/ Z1 r" j! m& A0 `* s铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的
原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要
: ]* m/ N6 x# l# z+ L! J6 _' J( i有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦
4 t+ g" b$ z4 {" ]肉、豆类、苹果等食品。此外，维生素 A与毛
, i6 t% R0 }" {: w8 H" f发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮
肤滋润，头发光泽。维生素 E是强抗氧化剂，
& q9 g2 D: R! Y在肠内能维持维生素 A不被氧化，从而延长维
% ^$ Q1 W& J5 \% d生素 A在体内的作用时间。因此，应多吃核桃
  H" g7 P& |, t、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物
质的充足供应可以保证机体不断得到铜、铁、
$ F8 `. k6 `, ?  F维生素A、维生素E的补充。平时还应多吃些花
生。杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲
子、 菱角等食物，这些食物不仅富含铜 ，还
富含泛酸。泛酸也可增加黑色素颗粒的形成，
是乌发的重要营养物质。
* ^5 y1 g" M, C- L. S3 k5 _6 H   （2）保健按摩。头保健按摩在日常采用以
下方法：
       ①每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10
% i. l2 v6 Q2 _2 r* p- `! s         分钟。可促进头皮血液循环， 使发
- `0 u5 {, N5 `* p1 c9 @         根下端真皮的毛孔得到更多的营养
         ，使毛发皮质 、髓质的黑色素颗粒
         增多，头发逐渐转黑。
+ r* G7 g; y+ y2 D  Z4 `' l       ②为促进头皮的血液循环 ，在每天梳
/ F, v( [, V5 p         头前，将头油搽头皮 ，以手指尖用
, F6 V2 W6 d- h7 |. `         力揉 ，再轻拍头皮或轻轻拉扯头发
$ U# W) l' E# [: p1 i' J         或手指压太阳穴等动作进行按摩 。
         这样做具有保护头发 、强健头皮和
         功效。