美容食品有哪些？

小丫

植物油中的必需脂肪酸对于皮肤、毛发的
$ j+ e  h8 R& m$ S$ v健康至关重要，它可使皮肤滋润光滑，头发乌
黑发亮，因此有人称它为“美容酸”、“理想
$ j4 ?5 ^) A5 h7 }3 ]  l5 m0 B的美容剂”。一旦缺乏它，皮肤就会发生病变
，如干燥。鳞屑肥厚等，头发干枯无光泽。
    新鲜蔬菜和水果所含的碱性无机盐、维生
素能调节血液和汗腺的代谢，维持体内酸碱平
) y  z6 c; ~8 t衡，加强皮肤营养，这对健肤美发有重要作用
7 V+ _7 X0 y5 n) h+ [4 z& E。如维生素A可使皮肤光润， 防治皮肤粗糙和
干燥；维生素B2可展平皮肤皱褶，消除斑点；
维生素E有 “保青春素”之称，能防止皮肤衰
: M' {* p# N" C, O) l# {# Q7 u老和产生皱纹。无机盐中的锌、碘等元素可使
" ~2 x; }/ ]$ o% V$ e$ }0 p  Z% Y' s头发乌黑、浓密而富有光泽。少吃刺激性食物
$ c8 l( {- a, r- c0 P  X$ [& }，如葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、芥末等，因为
它们能刺激皮脂分泌过旺，而使皮肤变得粗糙
油腻，并容易引起痤疮。